Como Ter uma Prática de Meditação de Qualidade

O estado de estabilidade mental proporciona paz interior em qualquer lugar

São basicamente duas as causas que trazem dificuldade à prática de meditação. A primeira causa é o desconhecimento da técnica como um todo. Os indianos não utilizam a mesma didática nossa, principalmente nos aspectos que são inerentes à sua cultura que é milenar, sendo a tradição ensinar por sucessão discipular, ou seja, você convive com o professor e ele ensina na sua capacidade de aprendizado. Isso dificulta saber o que fazer para uma boa prática de meditação. O segundo e mais óbvio: a disciplina.

Por incrível que pareça a disciplina é o aspecto mais fácil a ser resolvido, uma vez que já orientei muitas pessoas que já possuem a disciplina mas ainda assim não tem a famosa paz e bem estar tão prometida pelos seus divulgadores, além da frase pesarosa: a minha mente não pára! A mente é criativa, adora resolver problemas e uma mente parar de pensar é uma conquista para quem realmente pratica Yoga há algum tempo com uma orientação adequada para isso. Quem pratica a meditação fora das escolas de Yoga terão mais dificuldades, mas para quem tem um entendimento real e profundo da parte teórica e filosófica do Yoga é possível. A boa notícia é que a prática da meditação já é suficiente para se beneficiar.

O primeiro esclarecimento importante é que meditação e yoga são a mesma coisa, mas de onde vem este mal entendido? Isso tem razões históricas. A meditação saiu da Índia para China, Japão, Tibet pelo Budismo, exportando esta prática como sendo apenas se sentar em um determinada postura física e determinada posição das mãos e ficar ali parado quieto. Daí a ciência do Yoga foi fragmentada e meditação ficou sendo uma prática que necessita mais disciplina do que quando se praticada dentro do sistema completo do Yoga. Por outro lado, quando Yogamanda foi para os Estados Unidos da América para divulgar a ciência do Yoga, o materialismo era tão grande, que além dos suas palestras, deu um certo foco nos Asanas ( posturas físicas ). Algo semelhante aconteceu no Brasil mas por outras razões: o brasileiro tem muita abertura espiritual mas não tende a entender, a estudar e se dedica mais à prática, principalmente do corpo que é mais livre que em outras culturas. Mesmo que os pioneiros do yoga no Brasil ministrassem as aulas com todos os aspecto do Yoga, o Asana ganhou mais relevância e assim alimentou esta distorção de que Yoga é sobre os Asanas e a meditação uma outra atividade que se realiza sentada.

Mas então o que é Yoga e como se dá esta articulação entre pratica física de Asanas e meditação e qual é o jeito correto de meditar?

A ciência do Yoga envolve a realização de 8 aspectos na sequência de prioridades que apresento abaixo. Iniciar sem um professor não é tão fácil porque realmente a melhor metodologia é ensinar conforme o aluno consegue assimilar os ensinamentos. Mas saber o passo a passo para quem tem interesse é o que importa!

1 - entender os princípios filosóficos, Yamas e Niyamas. Mas por que? Porque eles orientam e esclarecem a mente, a reflexão do que em sua mente precisa mudar e em qual direção. Seria exatamente entender o se deve fazer naquele momento que está sentado fazendo nada. Cultivar um estilo de vida onde se tem um foco em estabilizar a mente é fundamental para disciplinar a própria mente e não apenas ter disciplina para sentar no momento das práticas.

2 - Depois preparar o corpo físico, são as posturas do Yoga que se chamam Asanas. Por que? Esta atividade física "esgota a mente", a centra e estabiliza, sendo muito mais fácil atingir o tão desejado silêncio mental quando se sentar para meditar. É bem mais fácil meditar depois de uma prática de Asanas!

3 - Conjuntamente com a prática física de Asanas, se realizam exercícios respiratórios: Pranayamas, que não só beneficia e prepara o corpo para ficar sentado, como estabiliza e serena a mente.

4 - Estabilizar e introjetar os sentidos, Pratyahara! Aqui é o pulo do gato! Se não estudou não saberá que temos 6 sentidos: visão, audição, olfato, paladar, tato e a mente!! É necessário introjetar a mente e todos os sentidos num ponto imaginário entre as sobrancelhas. São pequenos e simples detalhes que farão toda a diferença

5- Agora sim entramos nos aspectos propriamente ditos da meditação para quem não conhece o sistema do Yoga, que é a concentração: Dharana. Mas novamente concentrar o que aonde? A resposta está o item anterior! Percebe, se não conhece o Yoga não tem como ter uma boa prática de meditação!

6- O enlevo meditativo ou Dhyana ocorrerá naturalmente mesmo sem a mente parar completamente de pensar e daí sim, uma pessoa experiente pode orientar onde aprofundar a concentração para avançar na qualidade da prática da meditação.

7 - A última etapa da meditação seria o Samadhi, uma solução de problema, uma percepção mais profunda, um estado emocional mais elevado. Um crescente bem estar e vivenciar estados de mente mais elevados, até ter uma concentração mais constante em sua dimensão espiritual, o objetivo último do Yoga.

Continue se dedicando a conhecer mais sobre o Yoga e poderá ter uma disciplina doce, sem esforço sem resultado e muito bem estar. Depois que conquistar um entendimento mais profundo, a qualquer momento pode se elevar no estado meditativo e fazer qualquer coisa ou nada meditando. É maravilho!! Espero ter ajudado em como ter uma prática de meditação de qualidade!